마카의 4가지 잠재적 이점과 부작용에 대한 알림

마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물의 뿌리로, 수 세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 최근 마카는 에너지 수준, 성적 기능, 기분, 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 알려지면서 인기를 얻고 있습니다.

마카는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.

  • 에너지 수준 향상: 마카는 수면, 집중력 및 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 성적 기능 개선: 마카는 남성과 여성 모두의 성적 욕구와 성적 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
  • 기분 개선: 마카는 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 인지 기능 향상: 마카는 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 마카는 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 가장 흔한 부작용은 소화 불량, 두통, 수면 장애, 불안, 우울증입니다. 마카는 또한 간 질환 및 호르몬 관련 질환이 있는 경우 악화시킬 수 있습니다.

마카를 섭취하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 적합한지 확인하는 것이 중요합니다. 특히 임산부, 수유 중인 여성, 질병이 있는 사람, 약물을 복용하는 사람은 주의해야 합니다.

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마카| 알아야 할 4가지 이점과 주의 사항

마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 수천 년 동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 최근에는 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있으며, 에너지 수준을 높이고, 성 기능을 향상시키며, 인지 기능을 개선할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 마카는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 섭취 시 주의해야 할 부작용도 있습니다. 마카 복용을 고려하고 있다면, 잠재적인 이점과 부작용을 모두 고려하여 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.

마카는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 이는 여러 건강상의 이점과 관련이 있을 수 있습니다. 마카의 4가지 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

  • 에너지 수준 향상: 마카는 천연 에너지 부스터로 여겨지며, 피로감을 줄이고 활력을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마카에 함유된 아미노산과 비타민은 신체의 에너지 생산을 촉진하는 데 기여합니다.
  • 성 기능 개선: 마카는 남성과 여성의 성적 욕구와 성 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 남성의 경우, 마카는 정자의 수와 운동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 여성의 경우, 생식 건강과 폐경 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
  • 인지 기능 향상: 마카는 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마카에 함유된 아미노산과 항산화제는 뇌 기능을 개선하고 인지 능력 저하를 예방하는 데 기여합니다.
  • 면역 체계 강화: 마카는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마카에 함유된 항산화제는 면역 세포의 활동을 촉진하고, 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

마카는 일반적으로 안전한 식품으로 여겨지지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 마카 섭취 시 흔히 발생하는 부작용은 다음과 같습니다.

  • 소화 불량: 마카는 소화기 계통에 부담을 줄 수 있으며, 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 소화기 질환이 있는 경우 마카 섭취를 주의해야 합니다.
  • 두통: 마카는 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 대량으로 복용하거나 민감한 사람의 경우 두통이 발생할 가능성이 높습니다.
  • 불면증: 마카는 에너지 수준을 높이기 때문에, 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 저녁에는 마카 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
  • 알레르기 반응: 마카는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 섭취 후 알레르기 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

마카를 처음 복용하는 경우, 소량부터 시작하여 신체의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 임산부, 수유부, 특정 질환이 있는 사람은 마카 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한, 마카는 의약품과 상호 작용할 수 있으므로, 마카를 복용하기 전에 복용 중인 의약품이 있다면 의사와 상담해야 합니다.

마카는 건강에 도움이 될 수 있는 식품이지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 마카를 안전하게 섭취하려면, 적절한 양을 섭취하고, 부작용이 나타나는지 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

마카는 건강 식품 시장에서 인기 있는 식품이지만, 효능과 안전성에 대한 과학적 연구는 아직 부족합니다. 마카를 복용할지 여부는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 신중하게 결정해야 합니다.

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활력 증진과 스태미너 향상| 마카가 선사하는 에너지

마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 최근에는 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 알려져 인기를 얻고 있습니다. 특히 활력 증진과 스태미너 향상에 효과적이라는 연구 결과들이 보고되고 있으며, 많은 사람들이 마카를 통해 에너지 수준을 높이고 체력을 개선하기 위해 섭취하고 있습니다. 마카의 잠재력과 함께 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마카는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 활력 증진, 스태미너 향상, 인지 기능 개선, 호르몬 균형 조절 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 다만, 개인마다 효과는 다를 수 있으며, 부작용 가능성을 고려하여 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
이점 설명 연구 결과 주의 사항
활력 증진 및 스태미너 향상 마카는 에너지 생산에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 활력 증진과 스태미너 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 마카에 함유된 아르기닌은 혈관 확장과 혈류 개선에 효과적이며, 운동 능력 향상에도 기여할 수 있습니다. 일부 연구 결과, 마카 섭취는 운동 수행 능력을 향상시키고, 피로감을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 과도한 섭취는 오히려 불안, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다
인지 기능 향상 마카는 기억력, 집중력, 학습 능력 등 인지 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 마카에 함유된 다양한 영양소가 뇌 기능을 활성화하고, 신경 세포의 손상을 예방하는데 기여할 수 있습니다. 일부 연구 결과, 마카는 노인의 인지 기능 저하를 예방하고, 젊은 성인의 인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 과도한 섭취는 오히려 불면증, 두통 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
호르몬 균형 조절 마카는 남성 호르몬인 테스토스테론과 여성 호르몬인 에스트로겐의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 남성의 경우, 마카 섭취는 테스토스테론 수치를 높여 성기능 개선에 효과를 보일 수 있습니다. 일부 연구 결과, 마카는 남성의 성기능을 개선하고, 여성의 생리 불규칙을 완화하는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 과도한 섭취는 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.
면역력 강화 마카는 면역 체계를 강화하고, 질병에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 마카에 함유된 항산화 물질은 면역 세포의 활성을 증가시키고, 유해한 활성 산소로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 일부 연구 결과, 마카는 면역 세포의 활성을 증가시키고, 염증 반응을 억제하는 것으로 나타났습니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

마카는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 부작용을 경험할 수 있습니다. 특히 임신부, 수유부, 특정 질병을 앓고 있는 사람은 마카 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 마카는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다.

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남성 건강과 여성 호르몬 균형| 마카의 효능

마카의 놀라운 효능: 4가지 잠재적 이점

“건강한 삶은 가장 귀한 선물이며, 건강한 몸은 가장 큰 재산입니다.” – 아리스토텔레스


  • 남성 건강 증진
  • 여성 호르몬 균형
  • 에너지 증진


마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 오랜 시간 동안 남미 원주민들이 식량과 약용으로 사용해 왔습니다. 최근에는 다양한 건강상 이점을 지닌 슈퍼푸드로 인기를 얻고 있습니다. 특히 남성 건강과 여성 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 보고되고 있습니다.

남성 건강 증진의 핵심: 마카의 효능

“남자는 자기가 가진 건강의 소중함을 깨닫지 못한다.” – 윌리엄 셰익스피어


  • 정자 수와 운동성 개선
  • 테스토스테론 수치 증가
  • 성욕 증진


마카는 남성의 생식 건강에 도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 특히 아르기닌과 마카의 독특한 성분 조합은 정자 수와 운동성을 개선하고, 테스토스테론 수치를 증가시켜 남성의 성욕을 높이는데 기여할 수 있습니다.

여성 호르몬 균형을 위한 선택: 마카의 역할

“건강은 가장 큰 선물, 만족은 가장 큰 부, 신뢰는 가장 큰 재산입니다.” – 붓다


  • 생식 건강 증진
  • 월경 불규칙 개선
  • 폐경 증상 완화

마카는 여성의 생식 건강 유지에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 여성 호르몬 균형을 조절하는 효과를 기대할 수 있으며, 월경 불규칙 개선과 폐경 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

마카의 잠재적 부작용: 주의 사항

“모든 약은 독이며, 모든 독은 약이다.” – 파라켈수스


  • 소화 불량
  • 두통
  • 수면 장애


마카는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 개인에 따라 소화 불량, 두통, 수면 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부, 수유부, 특정 질병을 앓고 있는 경우 마카 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

마카 섭취의 적절한 방법: 효과를 높이는 팁

“모든 사람은 다른 사람의 건강을 위해, 그리고 가장 중요하게는 자신의 건강을 위해 살아야 한다.” – 윌리엄 하즐릿


  • 분말 형태로 섭취
  • 음식에 첨가하여 섭취
  • 적정량 섭취


마카는 분말 형태로 섭취하는 것이 가장 일반적입니다. 요거트, 스무디 등에 첨가하여 섭취하거나, 로 우려 마실 수도 있습니다. 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

결론: 마카의 효능과 주의 사항

“건강은 행복의 근본입니다.” – 플라톤


마카는 다양한 건강상 이점을 지닌 슈퍼푸드로, 남성 건강과 여성 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로, 섭취 전에 전문가와 상담하고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

마카의 4가지 잠재적 이점과 부작용에 대한 알림

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마카의 4가지 잠재적 이점과 부작용에 대한 알림: 기억력 개선과 집중력 향상 | 마카의 인지 기능 강화 효과

마카: 기억력과 집중력 향상을 위한 자연적인 선택?

  1. 마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 수세기 동안 전통 의학에서 활용되어 왔습니다.
  2. 최근 연구 결과, 마카는 기억력과 집중력 향상, 스트레스 감소, 성적 건강 개선 등에 도움이 될 수 있다는 가능성이 제시되었습니다.
  3. 마카는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

마카의 잠재적 이점

마카는 인체에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다. 기억력과 집중력 향상 측면에서, 마카는 뇌 기능을 개선하고 인지 능력을 증진시켜 학습 능력을 높일 수 있습니다. 이는 마카에 함유된 다양한 영양소가 뇌세포 활동을 촉진하고 신경 전달 물질의 생성을 돕기 때문입니다.

또한, 마카는 스트레스 감소에도 효과를 발휘할 수 있습니다. 마카는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하고, 신경 안정 효과를 제공하여 스트레스에 대한 내성을 높여줍니다. 이는 학업이나 업무로 인한 스트레스를 완화하고 심리적 안정감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마카의 잠재적 부작용

마카는 일반적으로 안전한 식품으로 여겨지지만, 개인마다 부작용을 경험할 수 있습니다. 소화불량이나 복통, 두통, 피부 발진과 같은 부작용이 발생할 수 있으며, 이러한 경우 마카 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 마카는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 갑상선 질환이 있는 경우 마카 섭취 전 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

마카는 카페인과 유사한 효과를 나타낼 수 있으므로, 저녁 시간에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 밤에 마카를 섭취하면 불면증을 유발할 수 있으며, 숙면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다.

마카 섭취 방법 및 주의 사항

  1. 마카는 분말, 캡슐, 액상, 차 등 다양한 형태로 섭취가 가능합니다.
  2. 마카 분말은 음료나 요리에 첨가하여 섭취할 수 있으며, 캡슐이나 액상은 간편하게 복용할 수 있습니다.
  3. 마카 섭취량은 제품마다 다르므로, 제품에 표시된 권장 섭취량을 확인하여 섭취하는 것이 좋습니다.
  4. 마카 섭취는 개인의 건강 상태 및 체질에 따라 적합성이 다를 수 있습니다. 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마카, 당신에게 맞는 선택일까요?

  1. 마카는 다양한 잠재적인 이점을 가진 천연 식품입니다. 특히 기억력과 집중력 향상, 스트레스 감소에 효과를 볼 수 있습니다.
  2. 하지만 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으며, 갑상선 질환이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.
  3. 마카 섭취를 고려하고 있다면, 의사와 상담하여 개인에게 적합한 섭취 방법 및 주의 사항을 확인하는 것이 중요합니다.

마카의 4가지 잠재적 이점과 부작용에 대한 알림

마카가 당신의 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용을 자세히 알아보세요.

마카 섭취 시 주의할 점| 부작용과 함께 알아보는 안전한 섭취법

마카| 알아야 할 4가지 이점과 주의 사항

마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 오랫동안 건강 증진에 사용되어 왔습니다. 최근에는 다양한 건강상 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 마카는 활력 증진, 스태미너 향상, 남성 건강 개선, 여성 호르몬 균형, 기억력 개선 및 집중력 향상 등 다양한 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 모든 사람에게 마카가 적합한 것은 아닙니다. 마카는 두통, 소화 불량, 불면증과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 마카 섭취를 주의해야 합니다. 따라서 마카를 섭취하기 전에 자신의 건강 상태를 고려하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

“마카의 놀라운 효능을 경험하고 싶다면, 섭취 전 반드시 자신의 건강 상태를 고려하고 전문가와 상담하여 안전하게 섭취하는 것이 중요합니다!”


활력 증진과 스태미너 향상| 마카가 선사하는 에너지

마카는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마카에 함유된 다양한 영양소는 신체의 에너지 생산을 촉진하고 피로감을 줄이는 효과를 나타냅니다. 또한 마카는 체력과 지구력을 향상시켜 운동 능력을 향상시키는 효과도 있습니다. 마카 섭취를 통해 생기 넘치는 하루를 시작하고 활력 있는 삶을 누릴 수 있습니다.

“힘들고 지친 당신에게 마카는 활력과 에너지를 되찾아주는 특별한 선물이 될 수 있습니다.”


남성 건강과 여성 호르몬 균형| 마카의 효능

마카는 남성 호르몬 수치를 높여 남성 건강 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 마카는 여성 호르몬 균형을 맞춰 생리 불규칙, 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 효과도 있습니다. 마카는 남성과 여성 모두에게 성 기능 개선에도 효과를 보여 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

“마카는 남성의 건강은 물론 여성의 호르몬 균형까지 케어하며, 삶의 활력을 더해줍니다.”


기억력 개선과 집중력 향상| 마카의 인지 기능 강화 효과

마카는 뇌 기능을 향상시키는 효과를 가지고 있습니다. 마카에 함유된 다양한 영양소는 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시켜 학업이나 업무 능률을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스로 인한 인지 기능 저하를 개선하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 마카를 섭취하여 더욱 명석한 두뇌를 만들어보세요.

“집중력이 필요한 순간, 마카는 뇌 기능을 활성화시켜 당신의 생각을 더욱 명료하게 만들어줍니다.”


마카 섭취 시 주의할 점| 부작용과 함께 알아보는 안전한 섭취법

마카는 일반적으로 안전한 식품으로 여겨지지만, 개인에 따라 부작용을 경험할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 두통, 소화 불량, 불면증 입니다. 임산부나 수유부는 마카 섭취를 피해야하며, 특정 질환을 앓고 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 마카 섭취량은 하루 3-5g을 권장하며, 처음에는 적은 양으로 시작하여 몸에 이상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

“마카의 효능을 제대로 누리기 위해서는 적절한 섭취량을 지키고 부작용을 주의 깊게 살펴야 합니다.”


마카의 4가지 잠재적 이점과 부작용에 대한 알림

마카가 뇌 건강에 미치는 영향과 긍정적인 효과를 자세히 알아보세요.

마카의 4가지 잠재적 이점과 부작용에 대한 알림 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5

질문. 마카가 정확히 무엇이며 어디에서 얻을 수 있나요?

답변. 마카는 페루 안데스 산맥에서 자라는 식물의 뿌리입니다. 마카는 수천 년 동안 남미에서 식량과 약용으로 사용되었으며 최근에는 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 마카는 분말, 캡슐, 추출물 등 다양한 형태로 판매되며 건강 식품 매장, 온라인 쇼핑몰에서 구입할 수 있습니다.

질문. 마카는 어떤 이점을 제공할 수 있나요?

답변. 마카는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 마카는 다음과 같은 효과를 보일 수 있습니다.

  • 에너지 수준 향상: 마카는 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 성적 기능 개선: 마카는 남성의 성욕과 생식 능력을 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다.
  • 기분 개선: 마카는 기분 장애를 개선하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 인지 기능 향상: 마카는 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이러한 이점은 연구 결과가 아직 충분하지 않아 더 많은 연구가 필요합니다.

질문. 마카를 섭취하면 부작용이 있을 수 있나요?

답변. 마카는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다.

  • 소화 불량: 마카는 복통, 설사, 가스, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다.
  • 두통: 마카는 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다.
  • 불면증: 마카는 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
  • 호르몬 불균형: 마카는 여성의 호르몬 수치를 변화시켜 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.

마카를 처음 섭취하는 경우 소량으로 시작하여 신체 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

질문. 마카를 섭취할 때 주의해야 할 사항이 있나요?

답변. 마카는 일반적으로 안전하지만, 다음과 같은 경우 섭취를 주의해야 합니다.

  • 임신 또는 수유 중인 경우: 임신 또는 수유 중인 여성은 마카를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
  • 호르몬 관련 질환이 있는 경우: 갑상선 질환, 자궁내막증, 섬유낭성 유방 질환 등 호르몬 관련 질환이 있는 경우 마카 섭취를 주의해야 합니다.
  • 약물 복용 중인 경우: 약물을 복용 중인 경우 마카를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 마카는 일부 약물의 효과를 변화시킬 수 있습니다.
  • 알레르기 반응: 마카에 알레르기 반응을 보이는 경우 섭취를 피해야 합니다.

마카는 건강 보조 식품이므로 의약품이 아닙니다. 질병을 치료하거나 예방하는 목적으로 마카를 섭취해서는 안 됩니다.

질문. 마카를 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

답변. 마카는 분말, 캡슐, 추출물 등 다양한 형태로 판매됩니다. 개인의 취향에 따라 섭취 방법을 선택할 수 있습니다.

  • 분말: 마카 분말은 물, 주스, 요거트 등에 섞어 섭취할 수 있습니다.
  • 캡슐: 마카 캡슐은 간편하게 섭취할 수 있습니다.
  • 추출물: 마카 추출물은 더 높은 농도의 마카 성분을 함유하고 있습니다.

마카 섭취량은 제품별로 다를 수 있으므로 제품 라벨을 참고하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 마카를 처음 섭취하는 경우 소량으로 시작하여 신체 반응을 확인하는 것이 좋습니다.